Régulation émotionnelle Tipi

Qu’est-ce que c’est ?

La régulation émotionnelle est une capacité naturelle qui permet de résoudre, une à une, définitivement, nos difficultés émotionnelles.

Un processus physiologique

Nous disposons tous d’une capacité naturelle de régulation émotionnelle.

La plupart du temps, ce processus physiologique se fait naturellement sans que nous y prêtions attention. Nous avons tous traversé, dans notre vie, différents événements difficiles que nous avons réussi, plus ou moins rapidement, à dépasser complètement. Mais parfois, le mécanisme est ralenti, voire totalement bloqué. Nous sommes alors comme prisonniers d’une émotion ou d’un comportement récurrent qui ne parvient pas à se réguler. Nous avons beau essayer de gérer notre difficulté, de prendre du recul, de penser à autre chose, c’est plus fort que nous, nous ne parvenons pas à nous défaire durablement de cette émotion / de ce comportement qui surgit à la moindre occasion.

Luc Nicon, pédagogue et chercheur français, a étudié comment fonctionne ce processus de régulation émotionnelle et découvert comment le réactiver (méthode TIPI*).

A l’écoute de vos sensations…

A l’origine de nos émotions désagréables se trouvent nos traumatismes enracinés dans la mémoire du corps. C’est pourquoi elles se manifestent toujours par des sensations physiques.
Vous vous êtes certainement déjà dit : « j’ai un noeud à l’estomac », « une boule dans la gorge », « les jambes qui flageolent »… Face à certaines situations, votre corps réagit physiquement (que vous en ayez conscience ou pas). Vous vous sentez alors dans un état particulier qui vous fait dire : « je suis stressé », « triste », « mal à l’aise »… Bref, vous êtes en émotion.

La régulation émotionnelle concerne ce que le corps ressent physiquement quand vous êtes en émotion.
En portant votre attention sur les sensations physiques déclenchées lors de votre émotion et en vous laissant porter par celles-ci, la régulation vous conduit inévitablement jusqu’à l’apaisement. Vous ressentez alors le plus souvent un relâchement physique et une profonde quiétude, correspondant à la désactivation en profondeur de votre difficulté.

En consultation, je vous accompagne pour réactiver et laisser aboutir ce processus de régulation.
La plupart du temps, nous n’avez pas conscience de ces sensations avant la régulation. C’est normal. Vous découvrirez cela en cabinet. Tout se fait en séance !

*TIPI : nom de l’association qui diffuse et enseigne les découvertes de Luc Nicon concernant la régulation émotionnelle.

Luc Nicon

Notre aptitude physiologique de régulation émotionnelle a été mise en évidence par Luc Nicon, pédagogue français, il y a 25 ans.

Ses derniers livres :

Pour en savoir plus sur la régulation émotionnelle
Pour partager la régulation émotionnelle avec les enfants

Livres disponibles aux éditions Emotion Forte : www.emotionforte.com

L’association Tipi

Fondée par Luc Nicon, l’association Tipi, dont je fais partie, a pour vocation de faire connaître cette capacité naturelle de régulation émotionnelle au plus grand nombre.
Pour toute autre information sur la régulation émotionnelle, vous pouvez consulter le site de l’association : www.tipi.org